Recepti koji donose
energiju i balans.
Istražite našu arhivu nutritivno optimizovanih obroka. Svaki recept je razvijen sa ciljem da pruži stabilan nivo šećera u krvi i dugotrajan osećaj sitosti, bez komplikovanih sastojaka.
Nutritivni standardi
Priprema
Prosek od 25 minuta po obroku za maksimalnu efikasnost u kuhinji.
Sastojci
Fokus na lokalne, sezonske namirnice dostupne na našim prostorima.
Doručak
Pokrenite metabolizam pravim izborom složenih ugljenih hidrata.
Ručak
Proteini i vlakna za stabilnu popodnevnu energiju.
Kinoa bol sa pečenim leblebijama
Savršeno balansiran obrok bogat biljnim proteinima i vlaknima, idealan kao opcija za "meal prep".
Proteini
18g
Masti
12g
Avokado tost sa poširanim jajetom
Klasik koji nikada ne izlazi iz mode. Pruža zdrave masti za mozak i proteine za mišiće.
Proteini
14g
Masti
22g
Krem potaž od muskatne bundeve
Laka večera bogata vitaminom A i antioksidansima. Ne opterećuje digestivni sistem pre spavanja.
Proteini
4g
Masti
8g
Losos sa šparglama i orasima
Omega-3 masne kiseline u svom najboljem obliku. Brza priprema za maksimalne rezultate.
Proteini
32g
Masti
28g
Moćne Obrok Salate
Otkrijte tajnu sastavljanja salate koja nije samo prilog, već kompletan, zasitan obrok koji vas drži budnim do večere.
- Baza od tamnozelenog lisnatog povrća
- Kompleksni ugljeni hidrati (heljda/sočiva)
- Zdravi prelivi na bazi hladno ceđenih ulja
Azijski stir-fry sa tofuom
Ekspanzija ukusa u jednom tiganju. Bogato vlaknima i biljnim proteinima visoke biološke vrednosti.
Proteini
22g
Masti
10g
Ćureće ćufte u "zoodles" pasti
Laka alternativa klasičnoj pasti. Savršeno za sve koji ograničavaju unos ugljenih hidrata uveče.
Proteini
28g
Masti
14g
Princip
Zlatne Sredine
Balansirani obroci nisu restriktivna dijeta. To je naučno zasnovan pristup gde svaki tanjir sadrži optimalan odnos makronutrijenata. Naša misija je da edukujemo ljude u Srbiji kako da od lako dostupnih namirnica naprave jela koja leče i daju snagu.
Dr. Maja Perić
Glavni nutricionista
Vodič kroz GI
Naučite kako da koristite glikemijski indeks pri odabiru namirnica da biste izbegli nagle padove energije u toku radnog dana.
90%
Naših korisnika
"Primećuju povišen nivo energije već nakon prvih 7 dana primene naših receptura."
Nedeljni Plan Obroka
Prijavite se za besplatan jelovnik koji šaljemo svakog ponedeljka.
Niste sigurni odakle da počnete?
Svi naši recepti su kategorisani prema vremenu pripreme i nutritivnoj gustini. Ukoliko Vam je potrebna pomoć u odabiru idealnog obroka, posetite našu stranicu o standardima.